体の話

うんこが出ない悩みを解消して快便になる方法とは

 

どうも、コウスケです

いきなりですがうんこは出したほうが良いですよ(笑)

いや冗談抜きでね。
と言うのも健康のことを考えると
うんこが溜まっている状態と言うのは

体の中の老廃物が溜まっているという事なので

体には害があるものを溜めているわけです
あれだけ汚いものを体にため込むと
体調不良につながるのでそれが

自律神経の乱れにもつながりあらゆる

弊害を起こします

女性の場合は肌ツヤの影響も気になる
でしょうからうんこはしっかり外に出して
体の健康を気づかうのは大事なことなんです

外に出すということは精神面でも大事なことで

外に出す事でストレス解消につながるのです
これは涙でも声でもそうなんですが何でも
外に出すという行為によってストレスが緩和るするんです

例えばストレスが溜まったときって

カラオケ行って発散したりしますよね
あれは声を出すことによってストレスを発散する行為なんですよ
例えば辛かったり、悲しいときに

涙を流すのもストレスを緩和する行為なわけです

涙を流すことでストレスの緩和をしているのです

これを人間は本能的に理解して行動しているんです
うんこを出すというのも一緒で快便であれば
単純にスッキリしますしおなかの調子も良くなります

おなかが張ってる感じがしたり
便がつまることでおなかが痛くなると無駄な

ストレスが積み重なるのでこうなれば

精神面でも健康面でも質を落とすことになるんです
快便と言うほんのささいな話なのですが
こんなささいな出来事の積み重ねが人生であって

その小さな積み重ねの一つ一つが連動して良い人生になるわけですから
神は細部に宿ると思って小さなことにも意識を向けるのは大事です

その一つがうんこを出す。

これが大事だという事です(笑)
自分で言っていてもおかしな話に感じますが
結構大事な話で生活の質を上げるためには

必要ないものは捨てて必要なものを得る事が大切という事です

ちゃんと栄養取ってちゃんと排泄物は出すこと

これが人生の上で大事だという話です
じゃあ快便になるためにはどうすればいのか?
という事ですが大事な点が3つあってその3つと言うのが

1・食事に気をつかう
2・運動をすること
3・我慢しないこと

この3つが大事だと思います
もっとあると思いますがまずはこの3つを意識してください

なのでまずは食事から気を付けていくようにしましょう
大事なのは朝起きた時にちゃんと食べること

つまり朝食をとるのが大事だという事です

食物繊維が豊富な食事が理想ですが
そこまで、考えなくてもとりあえずは
ちゃんと朝食べることが大事です

朝食をとることで腸が活発になり便が出やすく

なるみたいで朝食べるのは快便に効果的です

この時にバナナヨーグルトなど取ると
便通が良くなるそうですがより僕がおススメしたいのは

牛乳を飲むことです!

これが効果的だと個人的には感じてます
便秘の人なら牛乳を飲むことで便秘が改善
される可能性もありますから試す価値はあると思います

牛乳を飲むとおなかが緩くなるみたいで

大量に摂取すると逆に下痢になるかもしれませんが

便秘気味なら効果が期待できると思います
後、食べ物で言うならおなかが緩くなるといわれている
塩飴とかお菓子系でも便秘の解消には

一役買ってくれると思うんですよ

僕の体験談ですが夏場、塩飴をなめていると
なぜかうんこに行きたくなる時が多かったので
たぶん塩飴は効果があると思います

商品のパッケージにも大量に食べるとおなかが
緩くなる時があると書いてあるので

便通を良くするうえではそういう食べ物の摂取もアリだと思います
なので適度にそういうものの摂取も考えてみてください

それで2つ目の運動をするという事ですが

これは運動によって腸が動くから効果的と言われてます
腸が動けば活動が活発になり便を押し出してくれるので

スムーズに便通が良くなり快便につながるという事です

なので運動も大事だと言えます
しかも運動は体全体の血流を良くする効果が

あるのでそうなれば血液のめぐりが良くなり

新陳代謝につながるんです

これは快便にもつながることで体全体のデトックスに
なる話ですから運動はやっぱり大事なんですよね

毎日は無理だと思いますし忙しいと時間が取れないと思いますが

それでも週に1回~2回は時間をとって
1時間くらいの時間、運動するようにしましょう
そのほうが健康でいれて結果的には

自分にとっても得をする行為です

自分への投資的な意味合いで運動の時間を与えるのが大事です

それで最後ですが我慢しないというのが大事だという事で

トイレに行きたくなったらすぐに行くようにしましょう
我慢するのは心身共にダメにする行為です
我慢すればストレスは溜まりますし我慢することで

肛門の近くで便がたまりその便の水分が少なくなり

便通が悪くなるわけです・・・
つまりうんこが固まりうんこをためる役割を
うんこがしてしまうという事なんです

肛門にフタをするようなものなので

トイレに行きたくなった時はすぐに行くようにしましょう
我慢することがなくすぐ出すことが大事なんです

以上が快便になるために大事な3つのことですが
要は朝しっかり食べて空いた時間に軽く運動して

トイレに行きたくなったらすぐに行くという事です

これでかなり便通が良くなるはずです

健全な精神は健全な肉体からと言われている通り
不健康だと精神的にもやさぐれるので
元気で楽しく生きたいのならまずは健康に気をつかうのも

大事だという話です

一つの提案として参考にしてください

今回のまとめ

うんこをためるのは良くない
快便を目指す必要がある
よく食べて良く動いて我慢しないこと

まあこんな感じの話です

自分の体は自分で管理することが大事です
誰も気をつかってくれませんからね

自分で健康な体に自分で仕向けていきましょう

ここ最近テレビで見た情報なのですが
人によっては食べ物を全部吸収してしまって
あまりうんこが出ない人がいるそうです

おなかの張りがなかったり
肌荒れや体調不良がない場合は

便通は気にしなくても良いと言えます
その点は自分の見極めが大事になるので

便秘気味で何日も便が出て無いからと言って

無理に下剤などは飲まないようにしましょう
必要ない人がそれを使うと無駄に
体を悪くする危険性があるのでその辺は自分で見極めていく

ことが大切になってきます

なので不調を感じた時に快便を意識すればいいと思います

では今回は以上です
最後に一言

うんこを出せ(笑)

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