心の話

ネガティブ思考を改善するための方法は集中力

どうも、コウスケです

以前テレビ番組でベッキーさんが
色々あって落ち込んでいるときに自己啓発本を

たくさん読んでいたそうでそこに書いてあったのが

「目の前の事だけに集中することが大事」

と言う言葉があったそうなんです
なのでベッキーさんは台所にある調味料を
取ってそのラベルに書いてある

文字をひたすら見たらしいのですが
それが全然楽しくなかったとか(笑)

「こんなことやっていても幸せになれない!」

と思ってすぐに辞めたそうですがただ
その話は理にかなっているというか
間違ったやり方ではないと思ったんですよね

即効性がないだけにたぶんすぐに辞めてしまった
だけでもっと続けていけばその習慣が身について

ただ目の前の事だけを見ることが出来る人間性を

作りあげることが出来たと思うんですよ
そうなれば余計なネガティブな思考で悩むことも
無くなり穏やかに生きる道も見えたかも?って感じてます

この方法の本質的な意味はネガティブな思考で
埋め尽くされているときは余計なことを

考えてしまいがちでそうなると

必要以上にネガティブに振れてしまうので

それを避けるために今自分が考えるべきところだけ
考えられるように集中するための方法だと思うんですよ

つまり自分の感情に振り回されないとトレーニングであって
メンタルコントロールのメソッドとも言えます

これはすぐに身につくものではないんですよね
だから時間をかけてただ目の前の事だけに集中できる

人間性を作るのがネガティブの思考を改善するための

極意なのですがその集中力が身に着くまでには
時間がかかるので続けることが出来ないんですよね
だからすぐに諦めて辞めてしまうんでしょう

ベッキーさんはバラエティ番組でこの話をしていて
テレビの番組の話は基本的に話を盛るし

面白いオチがないとダメなのでひょっとしたら

大げさに言ってるだけでこの方法の良さを
実感している可能性もあります

だから真意は分かりませんがもしこの方法を
取り組んでほんとに目の前の事だけに集中できる

人間性を養うことが出来ればネガティブな感情に
振り回されることなく穏やかに生きる
選択肢を見つけることも出来るはずです

なのでただ目の前ことに集中するという

トレーニングはものすごい効果的なんですよ!
今、欧米で流行っっているマインドフルネスと言うものが
ありますがあれは日本で言う座禅のことで

心を落ち着かせてただ一つの事だけに

集中するトレーニングの一環です
つまり今回の話と本質的には同じで

余計なことを考えずに目の前の事だけに集中して
心を穏やかにするというのがマインドフルネスです

余計な心理がはたらけば余分に
ネガティブな心理が出てきてしまうものなんですよ

例えば明日は遅刻できない・・・
と言うことがあったときにいまやるべきことは

ぐっすり睡眠をとることです

ですがネガティブな思考に振れてしまう人は

「遅刻してみんなに迷惑かけたら」
「嫌われていじめられるかも」
「こんなこと考えてると寝れないかも・・・」
「明日は失敗に終わりそう・・・」

なんて余計なことを考えてしまうんです
明日のことは明日になってみたいとわからないのに
余計な心理を働かせて自分の気持ちがドンドン

落ちこんでいきそして今やるべきことが

おろそかになってしまうんですよね
こんな風になっていると早く寝ないといけないのに

眠れずに結局、睡眠不足になったりして

ほんとに次の日の結果が悪くなることもあります
なので今やるべきことに目を向けるというのは

実はものすごく大事なことで穏やかに生きるためにも

そして結果を出すためにも超重要な話なんです!
だからこそただ目の前の事だけに集中する

トレーニングを積んで余計なことを考えないで
良いくらいの人間性を身につけましょう

そうすることであなたの人間力は高まり
ネガティブな思考も改善できますよ!!

今回の話をまとめると

ネガティブ思考は余計なことを考える
目の前のことに集中するのが大事
穏やかに生きるためにも集中力は必要
結果を出すためにも必要

まあこんな感じの話です

ネガティブ思考も完全にダメと言うわけではなく
リスクに対してちゃんと見ることが出来るという

メリットがあるのでネガティブを完全に

否定することは出来ません

リスクがあるのにそこに気づかず
どんどん突き進み落とし穴にハマって
そこから這い上がることが出来ないとなると

それはバカ丸出しですからちゃんとリスクを
認識することは大事でそれはネガティブな思考が

あるからこそ認識できるものなんですよ

だからネガティブも大事な思考ではありますが
ただネガティブに偏り過ぎる場合は

余計な心配が積み重なり行動できない人間になってしまい

心の弱い人間が形成されるのでそれは
避けるべきことだと思うんですよね

だからこそある程度のリスクを認識した後は
余計なネガティブ心理にならないために

今ここの目の前に一点を見つめて
そこだけに集中するようにしていきましょう

そうすれば余計なネガティブ心理には振れませんよ

ただ自然体でそれができるようになるのは
時間がかかるので最初はうまくできないかも

知れませんがそれでも意識して取り組んでほしいなって

思います。

余計なネガティブ心理は払拭して
穏やかな心を持って生きていける人間になりましょうね

では今回は以上です
最期に一言

目の前に集中!

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