体の話

集中力が続かないなら集中力を高める方法を学べ

どうも、コウスケです

集中力が続かずに勉強がはかどらないとか
作業がなかなか終わらないってことありますよね

人間の集中力には限界があるので

一定のエネルギーを消費すると
全然、集中できない人間になるんですよ

だからそのエネルギーを蓄える必要があって

一番簡単な方法は寝ることが一番簡単で
効果的な方法だと言えます

なので眠い時にはすぐに寝るようにしてその後に
自分のやるべきことをやりましょう!

僕も今までは仕事が終わって、ブログを書いてたり
したのですがこれだと集中力がない状態で

ブログを書いてたことになるので記事の質も

下がり効率がすごく悪かったんですよ
なので1時間早めに寝て、1時間早めに起きるように

入眠時間と起床時間を変えてから
ブログを書くようにするとこれがすごく効果的で

仕事帰りにブログを書くと頭が回らずに

1000文字くらいで限界がきていたものが
起きてから書くだけで2000文字は軽く
文字数で行くようになったんですよね

つまり頭がさえてスラスラ言葉が出てくるので

質の高い記事が書けるようになったんですよ
だからこそ起きてからすぐに作業すると言うのが

効果的でどうしても仕事が終わった後なんかに

自分のやりたいことをやろうとしても
既に仕事でエネルギーを使い果たしてるだけに

質の高い行動はとれないんですよね・・・

だからこそそんな日は早めに寝てしまって
起きてからすぐに作業することをおススメします

最初は生活のリズムが変わるので体調的に
すぐれないところもありますが1週間もすれば
そのリズムに慣れるのでそうなれば

ものすごい効果を感じることが出来ますよ

集中力が続かないとか、やる気が出ないというのは
単純に身体的な疲労が原因になってる場合もあって

その問題を解決するために睡眠をとるというのは

大事なことなんですよね

起きてる間には脳も体も徐々に疲れを
蓄積していくことになるんです

だから1日の終わりになると相当疲労が

溜まってるので体が休むモードになってる分
何をやっても効果が出ないんですよ
本を読んでいても疲れているせいか全く

頭に内容が入ってこないですし
やらなきゃいけない勉強をしても睡魔が
襲ってきて勉強がはかどらないなんて

事もよくあると思います

そんな状態のときはいっそのこと寝てしまって
起きてから作業に没頭するようにすることで
効果的な勉強が出来たりするんですよ

脳は起きてる間はゴミを蓄積するようで
それを寝ている時にきれいに掃除するんです

老廃物が溜まった状態ではゴミでパンパンの
所に新しい情報を入れてるので情報を

うまく処理することが出来ないんですよね

つまり買い物袋に腐った食べ物をいっぱいに入れて
そこに新しい新鮮な野菜などを入れて
買い物してしまってるような状態です(笑)

それだと買い物袋に入りきらないし新鮮な野菜も

腐った食べ物に触れる事で新鮮な野菜まで
腐ってしまう状態なんです・・・

だから寝ることが大事で一回寝ることで

老廃物が無くなりきれいに
処理されるので脳が冴えて効率の良い行動が

取れるようになるという事です

だからこそ睡眠はすごく重要で睡眠を
しっかりとった後にすぐに自分のやるべき

作業に取り組むのが一番ですね

やらなきゃいけない勉強があるなら
見たい本があるのなら
進めないといけない作業があるのなら

全て一回寝て起きてからすぐにやりましょう!

これが最も効果的な方法です!
とは言っても寝る時間すら取れない・・・

と言う人もいると思うのでそんな場合は

短期の睡眠をおススメします!

睡眠は最初の90分がすごく大事らしくこの
90分が睡眠の中で最も質が高いそうです

なので睡眠時間をろくに取れないという人は

短期睡眠を90分だけ寝てから
そこから起きてやるべきことに集中しましょう

7時間~8時間くらいの睡眠が理想ですが

そこまで寝れないしやらなきゃいけない
作業が詰まってるという場合もあると思うので
そんな場合は仮眠と言う形で90分ほど

寝てから回復した状態で効率の良い作業で

集中したほうが意外と効果的に動けますよ

集中力が続かずに困ってたり
集中力をもっと高めたいと思うなら

しっかり寝て起きてからすぐに行動しましょうね

今回の話をまとめると

集中力には限界がある
まずは寝ることが大事
起きてすぐに作業すること

まあこんな感じの話です

一定の睡眠時間をとってるなら
その時間を1時間~2時間ほどずらすだけで

効率の良い生活が出来るようになりますよ

体がだるくて筋トレできないとか
睡魔で勉強がはかどらないとか
何をしてもやる気が出ない・・・・

なんて問題も一回寝て起きてから
作業をすることで簡単に問題を解決できます

睡眠時間をずらすだけなので減らすわけではなく

これなら一定の睡眠時間を確保でき体力も
バッチリ回復できるはずです!
最初はリズムが崩れるので体調の変化が
ありしんどく感じるところもありますが

すぐに慣れるのでしんどいからと言って

すぐに元に戻すようなことはしないでくださいね
ホントに効果的なので是非、この方法を

使ってもらえればと思います

では今回は以上です
最期に一言

まず寝よう!

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