体の話

起きられない人が朝起きる方法とは

どうも、コウスケです

ついこの前、朝から僕の姉と
会うことになって朝の7時くらいから

用事があって一緒にいたんです

その時に姉のスマホのアラームが
何度も何度もしつこいくらい鳴るんですよ

「なんでそんなになるの?」

って聞くとこれをすると寝過ごすことが
まずないから寝坊対策として時間をずらして
3回~4回アラームをなるように

設定しているという話でそこまで

やればほぼ起きるよな~って思ったので
自分でもアラームの時間をずらして

試しに何度も鳴るように設定してみたんですね

すると・・・・・・・

これがめっちゃ効果的!!!

「これ絶対起きるでしょ!!」

と思うくらいアラームの音で起きるんですね(笑)
もっと前からやれば良かったと思うくらい

良い方法で僕の場合は6時に起きてそこから

ブログを書くのでまず6時に設定します
その後15分後の6時15分にも鳴るように

するとほぼ間違いなく6時15分には

起きることが出来るし最悪、寝過ごしても
仕事のため起きないといけない最終ラインの
7時にも鳴るようにもしているので

その7時のアラームで確実に起きるわけです

今のところこの方法で寝坊はしてません。
今後、すべてのアラームをかいくぐって

寝坊する可能性もゼロではありませんが(笑)

ただ今のところ効果絶大ですね
すごく単純なことで15分ずらして
再度アラームが鳴るように設定するだけなので

もし6時に起きようと思ったら6時に設定して

次に6時15分に設定してさらに6時30分にも
設定すれば6時~6時30分の間で3回
アラームが鳴るのでこれならほぼほぼ目覚めますよ

もし最初のアラームを消してしまったとしても

15分後にまたアラームが鳴りますし
最初に起こされているだけあって眠りも浅く

なってるのですぐにアラームに気づいて起きられます

科学的にもこのやり方は正しいみたいで
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があるそうですが

この周期が朝になると早くなるようです

夜、眠りはじめは90分くらいの周期で
レム睡眠とノンレム睡眠が交互に来るようですが
朝に近づくにつれて周期は早くなるので

15分くらいの周期になったときに

眠りの浅いレム睡眠で起きると目覚めもよくなるそうです
なのでもしあなたが朝起きられないと

困ってる場合はアラームの時間をずらして
何度も鳴るように設定してみてください

そうすると朝、起きることが容易になりますよ

簡単な方法で寝坊対策が出来るので
是非、取り入れてみてくださいね

今回の話をまとめると

アラームを複数セットする
眠りの浅いときに起きると目覚めが良い
寝坊対策として取り入れる

まあこんな感じの話です

すごくシンプルで簡単な方法なので
是非、取り入れてください

「そんなことしなくても起きられるよ!」
「アラームセットしすぎるとうるさいだけ」

と思うかもしれませんし僕も実際に
そう思ってました。なのですぐには僕も

これを実践しませんでした

ただ軽い気持ちで一回やってみようと思ったところ

アラームを複数セットするというすごく
単純で簡単なやり方なのにも関わらずこれが

ものすごく効果的で何でもっと早くに

取り入れることが出来なかったのかと
後悔するくらい良い方法でした(笑)

なのでまずは試してみてください

やらずに否定するよりもますはやってみて合ってない
場合はやめれば良い話なのでまず試してみることを

おススメします。

もしこのやり方が合ってる場合は

自分の合ってるやり方を知らずに否定してしまい

大事な機会を無くすきっかけを自分で
作りあげてしまうことになるのでそうならないように

まずは試してみることをおススメします

では今回は以上です
最期に一言

複数のセットが大事!

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