体の話

疲れをとる方法はスポーツをすること?

 

どうも、コウスケです

疲れをとる方法として
スポーツをした方がいいという

理論を聞いて驚いたのですが

疲れがたまるということは血液の
流れが悪くなるということで
程よくスポーツをして

体を動かし血液の流れをよくすることで

疲れがマシになるそうです

疲れをとる方法とは?

なるほど~と思って聞いたのですが
ただスポーツのやりすぎで

体の免疫が減ると風邪にかかりやすくなりますし
後、筋肉痛とかの症状が出るくらい

体力を使いすぎるのは逆効果なので
程よく体を動かすことが理想です

確かに体を鍛えている人で
運動部とか基本、元気ですし
体力があり余ってるので

体を鍛えることは重要かもしれません
体の一部が悪くなるとそこから

全てが悪くなり、大きな病気に

発展することもあるので
健康状態を保つためにも運動は

するべきですね

軽くでもいいので週に2回くらいは時間を
とって筋トレなどをすることをおススメします

週に2回であれば時間のない人でも

できると思いますし1回につき
30分~1時間くらいの筋トレでも
効果はあると思います

特に何もしてない場合はやらないより

やったほうがいいので
体を動かす習慣は大事ですよ

筋トレで疲れない体を作る

筋トレして筋肉痛になるのは確かに
痛いし逆に疲れが多く残りますが
ただ筋肉痛は良い傾向で

筋肉痛は筋肉の細胞が壊れてるから

筋肉痛になるんです
その状態だとただ体を痛めてるだけですが

筋肉痛が治るときに以前の筋肉よりも
多くの筋肉がつくそうで
筋肉が増えるときってのは

筋トレして筋肉痛になった後の

回復していくときに筋肉が増えるそうです
なので筋トレをして筋肉痛を感じるなら

それ以上の筋トレはせずに

体を休めることも大事です
筋トレのルーティーンで言うと

筋トレをする

筋肉痛になる

体を休めて回復する

回復すると筋肉が増える

筋トレする

筋肉痛になる・・・

みたいな感じのルーティーンで
回すことでより頑丈な
体になっていくのでこの習慣で生活できれば

疲れることのない人間になれます

軽くでも運動する

まあ難しいですけどね

とりあえず大事なことは
適度に運動して適度に休み

ある程度の健康状態を保つこと

これを意識してください

「今日は疲れたから早めに寝よう」

こう思うのではなく

「今日は疲れたから軽く運動しよう」

こう思い体を動かすことで血液全体の
流れが良くなり疲労回復効果が
あるので適度な運動は必要ですよ

体が疲れていると心が病んでいきます
健全な精神は健全な肉体から

と言う言葉がある通り体と心は
連動しているので体が元気だと心も元気で

体が疲れると心も疲れます

健全な精神は健全な肉体から

逆もありますね
心が元気だと体も元気になる
心が疲れると体も疲れます

心のコントロールは精神訓練をしないと

なかなかコントロールできないので
まずは分かりやすく肉体を訓練させる

ということで筋トレをおススメします

体が疲れる

心も疲れる

自律神経が乱れる

体に異常をきたす

臓器の病気になる

こんな悪循環も考えられるので
体のメンテナンスには気を使ってください

この話が参考になれば幸いです

今回の話をまとめると

疲れがある時はスポーツをする
血液の流れをよくする
体と心は連動している

こんな感じの話です

良く寝て、良く動き、よく食べる

小学生でも知ってるような
ものすごく単純な考えですが

実際これが効果的です

学生時代は体育の時間などで
強制的に体を動かす時間がありますし
運動部に所属していると

毎日のようにスポーツはします

しかし社会に出るとスポーツにふれる
時間もなくやったとしても趣味程度に

週に1回くらいになるので運動する時間が

全然ないですよね・・・

なので自分で意識的に運動する
時間を作ることが大事で

簡易な筋トレくらいなら家の中でも
できるのでまずはそういった簡易な

筋トレから始めてできることに

取り組んでいくようにしていきましょう

では今回は以上です
最期に一言

疲れたらスポーツ!

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