体の話

体と心を元気にする方法はあるのか?

 

どうも、コウスケです

体が元気だと心も元気で
心が元気だと体も元気になる

と言う感覚ってありませんか?

健全な精神は健全な肉体から

と言われる通り心と体は一体で
関連性があると思うんですよ

まあ理想論ですけどね(笑)

筋トレで心を元気にする

ガッツリ鍛えてマッチョになれば
心も同時に鍛えられるというか

弱い自分がいなくなりますよね

マッチョなうつ病とか
ハイテンションな病人って

いないじゃないですか?
ここからわかる通り

マッチョはハイテンションで
病人はうつ病ってのが
一般的で心と体は連動しているってのは

この話でなんとなく

理解できますよね?

だから心が弱っているなら体を
鍛えて心も同時に強くするって発想は

必要かなって思うんですよね
だから体を健康に保つのはマジで重要です

なのでちゃんと運動して

健康を意識して元気でいれる
工夫をしてください

現実的には難しい

と言って話を終わりたいですが
これはあくまで理想論と言うか
理屈は分かるし確かに

自分でもその感覚はあるものの

まず仕事していたら無理!!(笑)

仕事から帰るともう21時頃で
飯食って風呂入って
少し休憩するともうすでに

22時~23時頃になっていて

ここから自分のやるべき用事を
少しでもやろうと思ったときには

筋トレなんかしてる場合じゃない
から正直、体のメンテナンスに
気を使って元気でいる工夫をするのは

マジで無理があると思うんですよ(笑)

僕もいろいろ試しましたが

筋トレすると筋肉痛になり
それが原因で仕事の生産性は

落ちるし気持ちも乗ってこないし

筋トレのせいで余計疲れるので

家に帰るとすぐに寝たくなるんですよね
でもすぐに寝ると

本も読めないし
ブログも書けないし

したいことできない状態になる・・・
これはこれで悪循環です

筋トレしかできてないですからね

スケジュールを作る

だから体に気を配るのは無理!
って思うんですよね・・・・

でも無理と言うことばかり
言っててもらちが明かないので
ここからもうちょっと進歩して

考えてみると筋トレする時間は毎日は

取れないのですが残業のない日か
休みの日にほんの少し筋トレを入れて

後は普段通りに生活するという

ことでギリギリ健康状態を
キープ出来るかな?とは思ってます

僕の考えでは

仕事の都合で水曜日を除いて
月曜~金曜までは残業があるので

この日は筋トレなんかせずに

ブログも1記事くらい書いて
後は余った時間に多少本を読み進める

これで勉強もできるし
ブログも運営できる

水曜日と土曜日は残業がないので

この日に30分~60分くらいの
筋トレをして最低条件の健康状態を

なんとかキープしてギリギリで保って

日曜日は体を休めるというのが
僕の立てたプランです

これで最低限の運動ができるので
これくらいにして後は

やるべきことに専念しようと思います

余裕をどうやって生み出すか?

正直、健康を意識するのは
余裕がないとそれどころではないので

まずは余裕を作ることが
先決のような気もしますね

なので僕の場合は一番にやるべきことは

ブログの更新と決めているので
ここを第一優先に考えて

後は何とかスキマの時間を利用して
体のメンテナンスを考えて
行こうかなって思ってます。

まあ理想的な健康状態を
目指すためにガッツリ筋トレして

毎日明るく生きるのがベストですが

そこを目指すと筋トレしか
していない人生になるので

他のことがおろそかになります

だからこそ自分のやるべきことを
第一優先に考えてあとのスキマで

なんとかそこを埋めるような

スケジュールを考えるのが
良いんじゃないかと思います。

是非、今回の話を参考にして
あなたの生活に役立ててくださいね

今回の話をまとめると

心と体はつながってる
体を鍛えて心を整える
やるべきことを第一優先に考える
自分なりのスケジュールを立てる

まあこんな感じの話です

心と体は連動しているので
どちらかが悪ければ一方も

悪くなってしまいます

ですが逆にどちらかが絶好調だと
そっちに引っ張られるので

心が病んでるなら体を鍛えて

心を元気にするということは
できると思います

しかしさっきも言ったようにまず
鍛えるための時間がなかったりも
するのでそこは自分のスケジュールを

うまく調整して少しでも

調子を整えるメンテナンスの時間を

作る工夫が必要ですね
全くないと思える場合は

もう諦めて自分のやるべきことだけに

集中したほうが良いと思えます
そうしないとやるべき作業すらも

不十分な状態になるので

これだと全てにおいて意味を成しません
なので現実的に自分の立場を

考えて予定を立て効率よく
行動するようにしていきましょうね

では今回は以上です
最期に一言

心と体は繋がってる!

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