体の話

疲れずに平日はずっと元気でいる方法

 

どうも、コウスケです

疲れていると仕事の生産は
下がるし無気力状態になるので

元気でいれる方がいいのですが

忙しいビジネスマンには
多くの睡眠時間の確保は

難しいですよね・・・・

なのでそんな人は

週末まとめて寝ることをおススメします

睡眠不足は負債の状態

寝だめは出来ないと言われていて
確かに睡眠に貯金と言う
考えはないようですがただ

負債と言う考えがあるみたいです
要は睡眠不足の状態ですね

この負債が溜まった睡眠不足の状態では

生産性は下がるしやる気は出ないし
体はだるいしと言ったいろんな

マイナスな出来事があるので

負債を返済してチャラにするべきです
そのために平日忙しいなら

週末にまとめて寝ることで睡眠の
負債分を完済できるのでまた

月曜日から元気で仕事ができる
ようになっていくんですね!

実際に平日は4時間ほどの睡眠で
週末になると12時間ほどガッツリ寝て

なんとかこのルーティーンで
サラーリマンをしていたという
人の話を聞いた事があります

週末にまとめて寝る

なので実際に週末の休みの日に

ガッツリ寝ることは効果があると言えます
寝だめして貯金は出来なくても

睡眠不足の分が完済できるのなら

週末に多めに寝るという考えは
間違った発想ではないんですね。

忙しいビジネスマンは平日の間
寝る間も惜しんで仕事していることも
あるでしょうから普段から

7時間睡眠なんて出来ないでしょう・・・

だからこそ睡眠不足の分は
週末に多めに寝ることでチャラになり

月曜日から元気でいれる習慣で

生きたほうがいいと言えます

一般的には7時間睡眠が理想と
言われていますが中にはショートスリーパーで

4時間の睡眠で十分と言う人もいますし

中にはロングスリーパーで
10時間以上寝ないとダメだっていう

人もいますから必要な睡眠時間は
人によって変わるんですね

必要な睡眠時間を把握する

しかも疲れ具合によっても必要な
睡眠時間は変化しますから
自分の普段の必要な睡眠時間や

疲れた状態での睡眠時間を大体で

いいので把握しておくと

睡眠時間の管理ができて
睡眠によるスケジュールが立てれますよ

「今日は疲れているから
これくらいの時間は必要だな」

と考えることができれば何時に
寝て何時に起きるのが理想かが分かるので

そうなれば体調管理はバッチリです!

なので自分の必要な睡眠時間の
把握もしっかりしておきましょうね

元気でいるには睡眠は欠かせないので

ぜひ今回の話を参考にしてください

今回の話をまとめると

睡眠には負債がある
まとめて寝るのは効果がある
必要な睡眠時間を把握する

まあこんな感じの話です

睡眠を意図的にコントロールすることも
効果的で例えば海外旅行とか
行くと時差ボケがあるじゃないですか

それを踏まえてあえていつもと

違う時間に睡眠をとって海外に
着いたときにちょうど夜
眠くなるように調整するのも

効果的ですね!

飛行機の移動中はあえて寝ないとか
こう言う工夫があれば

向こうに着いたときちょうどいい

感じで眠くなって時差ボケが無いように
出来たりするので睡眠管理は

大事なことだと思います

受験の前日に、緊張して眠くならない
と思うなら2日前くらいに
あえて睡眠時間を減らして

前日の夜に眠くなるような工夫も

あっていいと思います。
決まった時間に毎回寝るのも

リズムがあっていいですが
時と場合によって睡眠時間に変化を

つけるのも重要だと思うので
そういった工夫もしてみてくださいね

では今回は以上です
最期に一言

週末にまとめて寝よう!

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