体の話

疲労回復には最適な睡眠が不可欠!!

 

どうも、コウスケです

ただいま絶賛、筋肉痛で
動くだけで身体が痛いです(笑)

こういう時は早く寝て
疲労回復をするのがいいと
思いますがやっぱり

疲労回復には睡眠ですよね!

睡眠の質が良いと体の回復が
早く1日中元気で入れます

逆に睡眠の質が悪いと体がだるく

日中の生産性が下がりますし
仕事から家に帰っても何もできず

バタンキューで寝るだけですよね・・・

睡眠不足で人生の無駄が出る

好きな仕事をしていて仕事に
充実を感じている場合はこれでもいいですが

仕事が好きじゃない場合は

プライベートな時間が自分の
充実する時間なのでこの
時間を無駄にするのはあまりにも

もったいないしこんなこと続けていると

好きじゃない仕事だけする
人生になってしまいますよ・・・

なのでガッツリ睡眠をとり
疲労回復していく必要があるわけですが

睡眠で疲労回復にするには

睡眠時間を多くするか
睡眠の質を上げるか

どっちかになりますね
ガッツリ寝て良い睡眠ができるのが

好ましいですが忙しいビジネスマンが
多くの睡眠時間をとれないのも

事実なので睡眠の質を少しでも上げる

工夫が必要だと思います

睡眠時に有効なアイテム紹介

なので睡眠の質を上げるために
工夫が必要だと思いますがその時に

使えると思えるアイテムがあるので
一応、紹介しておきますね!

それが鼻腔拡張テープです!

鼻腔拡張テープと言うのは
鼻に張って空気の通りをよくして
テープで鼻詰まりの改善を

はかるためのテープです!

これで劇的に睡眠の質が変わるという
わけではないのですがただ、ほんの

少し睡眠の質を上げる役割を担ってくれますし

貼るだけなので何も
大変な思いはしなくて良いですよ。

寝る前に貼って寝ればいいだけです

鼻詰まりがあると脳に酸素が回らずに
脳疲労の原因になるし、血液にも

酸素が回らないので疲労回復に

繋がらないんですよね・・・

自律神経が原因で鼻詰まりになる

なので鼻詰まりを改善することが
大事な訳ですが疲労が溜まると
どうしても鼻詰まりは起きるんですよね

実は鼻詰まりの原因は疲労が原因の

場合はあるそうで僕もよく
鼻詰まりを起こすんですよね

「なんで、毎日鼻詰まりになるんだろう?」

と思ってネットで調べた結果
分かったことですが疲労が溜まると

自律神経が乱れて、鼻の奥にある

鼻詰まりにならないようにするための
粘液が出なくなるそうなんです

そうなると鼻詰まりを起こすそうで

その状態で寝ると鼻詰まりを
起こしている分睡眠の質が下がり

長く寝ても疲れが取れないような

状態になります・・・

なので睡眠の質を上げるためにも
鼻詰まりの改善が必要で

そのために鼻腔拡張テープを使う

と言うのがおすすめの戦略ですね!

これで疲労回復に効果を発揮すると思います
とは言っても冒頭でも言った通り

劇的な改善と言う話ではなく

100ある体力ゲージの中から
5~10ほど多く回復するくらいの
もんで微々たるものですが

それでもないよりあったほうが

いいと僕は思います!

集中して寝ることだけ考えるために

そもそも鼻詰まりを起こしていると

それ自体が気になって寝れないことが
あるのでそう考えると

脳に酸素を送るとか
血液に酸素を送るためとか

そんなことよりも

寝ることだけに集中するために
鼻腔拡張テープを使うっていうのが

効果的な目的にも感じますね

Amazonで買うことができるので
まずは試しに15枚入り300円ほどの

鼻腔拡張テープを買ってみては
いかがでしょうか?

リンクを貼っておくので興味がある場合は
購入することをおススメします!

使ったことない場合はまず一度

使ってみて効果が無ければすぐに
辞めればいい話なので
まず使って試すことをおススメします

Amazonリンクはこちら↓↓

鼻腔拡張テープ商品画面

少し前に疲労回復のために
入浴剤のバブが有効ですよって

話をしたのですがその入浴剤の
バブと合わせて今回の
鼻腔拡張テープも使うと

結構、疲労回復には効果があると

思うのでいろんなアイテムを使って
合わせ技で疲労回復して

元気でいれる工夫をしていきましょうね

今回の話をまとめると

疲労回復には睡眠が必要
鼻詰まりがあると睡眠の質が落ちる
鼻腔拡張テープを使って改善する
いろんなアイテムを使ってみる

まあこんな感じの話です

すぐに寝るための秘訣として
何も考えないことをおススメします

ベットに入ると何も考えずに

目を閉じてボーとする

そしたらだんだん体が動かないような
軽い金縛りにあったような感覚に

なるのでそうしたら後は

ストンと眠りに落ちるだけです

ベットに入ってからいろいろ
考えると逆に眠れなくて脳が覚醒
してしまうのでそのために

何も考えないことが大事ですよ!

羊を数えるのもダメですよ(笑)
羊を数えるのに夢中になって逆に
寝れなくなるので・・・

今日あった出来事を考えるのも

良くないですからとにかく何も考えない様に

心がけてくださいね!

では今回は以上です
最期に一言

疲労回復のためによく寝ろ!

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