仕事の話

マインドフルネスとは簡単にできるのか

 

どうも、コウスケです

マインドフルネスっていう
座禅のような集中方法があって

これをすると集中力がアップしたり

気持ちが落ち着いたりして
かなり効果があるようです

特に欧米を中心に流行っているそうです

多くの成功者も実践している瞑想法

実際に多くの成功者が実践

しているという話もあって
スティーブ・ジョブズとか
イチローとか
マイケルジョーダンなんかも

取り入れているという話を
聞いたことがあります。

マインドフルネス系の本がメチャメチャ多く

売れているみたいで日本でも
マインドフルネスがジワジワ流行りだしている

ようですがマインドフルネスって

元々は禅の教えから来ていて
どっちかというと元は

日本の物っていうのも変ですが
日本の禅が発祥の瞑想法なんです

こう聞くと日本人として誇らしい
部分もありつつ同時に親近感が湧き

マインドフルネスを取り入れた

生活をしてみたいと思ってしまいます。
それで具体的にマインドフルネスって

どういうものでそれは簡単にできるのか?

こう思う人もいると思うので
マインドフルネスについて
簡単な説明をします。

マインドフルネスのやり方とは

要は座禅だと思ってもらえればわかりやすくて

マインドフルネスの目的は

今ここに集中すること!!

これが目的です。
今ここだけに集中することで

余計な考え事から抜け出し
本来、集中するべきことだけに
集中するように

訓練していくことがマインドフルネスの

目的なんですよね

マインドフルネスが身について
生活できるようになると
集中力がアップするだけではなくて

心が穏やかになると言われてます

要は無駄に悩むことなく
ゆとりのある心になれるということで

うつ病の改善などにも効果的です。

マインドフルネスは脳の
構造を書き換えて色々と余計な

ことを考えた結果、自分の妄想に
振り回されて感情的になる事を
抑えるのが目的とも言えて

そのためには今ここに集中するために

座禅を組むことがいいと言われてます

座禅を組んで今この瞬間に
集中することで穏やかな気持ちを

手に入れそして今この瞬間だけに

集中している分余計な悩みを抱くことは

無くなります!

これがマインドフルネスの良いところです
座禅を組んで瞑想することで

得られる効果はかなりの効果
と言われていて脳の休息にも役立つ

ようなので脳疲労を起こしている場合は

マインドフルネスを取り入れて
瞑想する習慣を身に着けたほうがいいです

正しい方法なんて無い

座禅を組んで瞑想するのにも
正しいやり方がわからずにどうすれば
いいかわからないという場合がありますが

そもそも正しいやり方はありません

目的はただ一点に集中するだけです

つまり一つの事だけできればいいんです!

例えば、何も考えないことだけに
集中して余計なことで頭を
使わない様にただボーとするのも

アリですし、他にも自分の

呼吸に意識を向けてみることでもいいです

呼吸の深さや、長さ
鼻息の温度なんかを感じ取りながら

ただ一つの事だけに集中することが大事です

これによって一つのことに
集中する習慣が身についてくるので

集中力アップにつながるし
一つの事しか考えない分

将来の不安や、悩みもなくなるということです

不安や悩みを抱えたところで
大事なのは今どうするのかが大事な訳で

将来の不安をただ語るだけでは

結局、気持ちが落ち込むだけですから
それだけだと何も意味ないです・・・

なのでそんなことに時間を使うくらいなら

今この瞬間に集中する力を身に着けて
もっと効率の良い人生を送ることを

おススメしたいと思います!

マインドフルネスは効果があるそうなので
実際に試してみるのもいいかもです!

今回の話をまとめると

マインドフルネスで集中力が上がる
悩みが無くなることもある
座禅を組んで瞑想することが大事

マインドフルネスはここ最近
注目を浴びてる瞑想法ですがただ

デメリットもあるそうで

マインドフルネスをすることで
脳の構造が書き換わるそうです

そうなると今までクリエイティブな
発想で仕事をしていた人の

クリエイティブ力が下がるそうで

エンタメ系の仕事をしていたり
発想が大事な仕事の場合は

マインドフルネスは仕事には

デメリットになるかもしれません・・・

何事もメリット・デメリットが
ありますからその辺は自分で
色々試しながら自分に合っていれば

取り入れるようにしたほうがいいですね

とりあえず一度試されてみては
どうでしょうか?

ではこれで以上です
最期に一言

座禅して瞑想しよう!

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