知恵になる話

簡単に出来るストレス解消法は2つある?

どうも、コウスケです

ストレス社会と言われる現代
自分なりのストレス解消法は

持っておいた方がいいと思います

僕もある程度は自分なりにストレス
解消法は持ってますしそれに基づく

多少の知識があるので今回はその
ストレス解消法の話をしていこうと思います

それでストレス解消法には2つほど

解消法があると思っていて
その2つと言うのが

発散と解釈です!

発散と言うのはストレス発散と言う
よく巷で言われているストレス解消法です。

解釈と言うのはストレスの対象に
なるものを全て自分の中で置き換えることです

解釈を変えて違う視点で見てみると言う

とわかりやすいかもしれません

もう少し具体的な例がほしいと思うので
1つずつ具体的な例と共に説明していきますね

ではまず発散の話から

ストレスは発散することで解消していくことが
できるわけですがこの時の発散方法として

僕が使えると思う物は

体から出すことです!

とにかく出すことです!
「何を?」と思われるかもしれませんが

正直なんでもいいんです

声でもいいし、つばでもいいし
尿でもいいし、なんでもいいので

体から出すことをやってみてください

何でもいいので体の中に溜まったものを
出すだけでストレス解消につながるんですね

頭の中にある発想とかでもいいですよ

とにかく出すことをしてください
ほんとに効果がありますから

大声を出したりすればストレス解消には
繋がるのはなんとなくイメージが沸きますよね?

声を出さなくても自分の思いを
日記に書いたりSNSに書いたりするだけでも

実はストレス解消に効果的なんです

人に話すのも大事ですね
文句言いあえるそんな友達は

大事にした方がいいですよ

とにかく出す、とにかく何でも出す!
溜め込むとストレスに感じるので

出すことを心がけてください

便通が良いとスッキリしたりするのも
ストレス解消の一つですからそういうことも

心がけるとより良いと思います
これがストレス発散して解消する方法です

では次に解釈の話ですが
これはストレスの対象になるものを

違う視点で見ることが重要です

どんなものでも大抵はメリットと
デメリットが存在するので解釈をうまく

書き換えてそもそもある出来事を
ストレスとして受け取らないことが重要です

あえて良い部分だけ見るような感覚です

極端な話で分かりやすく言うと

会社で上司に怒られたとして普通なら
不快な気持ちになって

「自分はなんてダメな奴なんだ・・・」
こんなことを思い落ち込むわけですがこの時に

違う解釈をもってきて、例えば怒られたのは

「俺のことを期待しているから」だとか
「まあ別にいいか(笑)勝手に怒っただけだし」とか

こんな感じで違う解釈を持ってくることが
重要かなって思います

「怒られたから俺はダメな人間で
もうこの会社でやっていけない・・・」

と思うよりも別の捉え方をして

もっと気持ちがラクになるほうがいいです
同じ状況にいるのに毎日楽しそうに

している人とかいますよね?

自分にはストレスに感じることが
他の人には全くストレスに感じないことも

良くある話です。と言うことはつまり

考え方次第でストレスを感じずに

楽しく暮らすことが出来るということで
その方がはるかに有意義な人生になります

なので自分の都合の良い解釈でも
いいのでストレスが溜まらないような

そんな発想を持ってくるべきです

ストレスで悩んでいるなら
発想と解釈の考えを利用して
ストレス解消してもらえればと思います。

今回の話をまとめると

ストレス解消には2つある
発散と解釈が大事
発散はとにかく出すこと!
解釈は違う視点で見ること!

まあこんな感じの話です

特に解釈の考え方は重要だと思っていて
ストレスに対していろんな視点で見ることが

出来れば全くストレスを感じずに生きる

選択肢もあるような気がします
まあ難しいと思いますが・・・

大事なのは別の視点を考えることです

人から見た時にかなりつらい状態でも

楽しそうに明るく暮らしてる人はいるので
その人と同じ発想ならストレスを感じずに

楽しく暮らせるということはできるはずです

なのでストレスを溜めていない人と
同じ発想で生きれないかを考えて

自分の視点だけで考えないようにしましょう

ストレスを解消するのは
大事なことですからね。まだまだ他にも

ストレス解消法は存在するので自分で良いものを

見つけて自分に合ったストレス解消法を
使って充実した生活ができるといいですね

では今回はこれで以上です
最後に一言

解釈と発散が大切

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