体の話

熱中症になったらどうする?飲み物・食事・対策法

どうも、コウスケです

いよいよ暑くなってくる季節になってきたので
これから怖いのが熱中症ですよね

熱中症は気絶するように倒れることも
ありへたすれば死ぬのが熱中症なので

この熱中症の対策はマジで必要だと思います

飲み物や食事に気を付けて対策していく
必要もあるので今回は熱中症について
その対策法も含めて話していきたいと思います

まず熱中症は体の中の水分や塩分が不足するとなるもので

熱中症になるとまず軽い症状では

吐き気がしたり
体がだるくなったり
少し気分が悪くなります

これくらいだと水分をしっかりとり
塩分も同時に取ることで自然と回復できますが

だけどひどい症状になると

熱けいれんをおこしたり
意識障害で倒れることもあるので

ここまで行くとかなり危険です!!
命すら危うくなってきます・・・

だから吐き気や、体のだるさを感じた時点で
休息を取りスポーツドリンクなどで
栄養を取る必要があります

休むことはできないと思い頑張るのは禁物です!

熱中症の危険性も考えて
適度に休むのが何より重要です!

会社で働いていても熱中症対策っていう
大儀名分を使ってこまめに水分補給をする際に

ほんの少し長めの休憩を取ればいいと思います
倒れたりしたら元も子もないので

自分で自分の体を守らないといけません

熱中症の症状が少しでも出たら
会社を休むとか、早退するとかそういった
対策をして早めに休息をとらないと

頑張って重度の熱中症になったら
マジで後々大変なことになりますよ・・・

無理せず休むこと!!

これはめっちゃ重要です

実は僕の父親も、熱中症になって
救急車で運ばれたことがあります・・・・

家にいるときになったのですが
仕事は屋外の仕事で
水道工事をしてるので夏場に炎天下の

中での仕事をしている状態です

そんな中かなりの肉体労働なので

疲れた状態で家に帰り
その状態でお風呂に入ったのが良くなかったのか

お風呂に入って体の中の水分が不足したせいで
熱けいれんにかかり体中の
痛みが止まらなくなってしまいました

その状態になったら救急車を呼ぶしかないので
そのまま救急車に乗って病院に行き

点滴を打ってもらい、次の日は確か
仕事を休んで安静にしていたと思います

なのでお風呂に入ったことでの水分不足も危険ですよ

お風呂って意外と水分が減るみたいなので
夏場はお風呂に入る際は水分を
補給してから入るとか、入浴中も

こまめに水分を取るとかしないといけません

熱けいれんが出た時に、スポーツドリンクとか
とにかくがぶ飲みして体の中に

水分と塩分、栄養となるミネラルを
補給する必要もあります

やばいなって感じた時にそうすれば何とか
症状の悪化を防ぐことが出来ます

対策法を知らずにただ熱けいれんが起きて

「どうやったら治るんだ?」て言って何もできないより

異常な量のスポーツドリンクを
飲んでみるなど対策を知ってる方が良いです

体に水分と塩分を入れないと治らないので

水分と塩分の補給は小まめにする!!
これは夏場には特に大事なことです

ならそれをどうやって摂取するのか?という事ですが

スポーツドリンクとかあとは
麦茶もミネラルが豊富で良いって聞きます

水に塩を入れて飲んだり
スポーツドリンクに塩をいれる人も
いるらしいけどこれはこれで

あまりにも塩分を取りすぎるので

体に悪いし塩分を薄めようと必要以上に
水分を求める体にもなるので
あくまで適度な水分補給がいいと言えます

食べものに関して言えば

塩飴とかタブレットとか熱中症の対策として
売られているものがあるのでこれを

使って熱中症対策をすることをおススメします

後は梅干しなんかも塩分補給には良いって聞きます

後、熱中症対策として必要なのは

しっかり睡眠をとること!

十分な睡眠が必要で睡眠不足だと
体に疲労がたまっている状態なのでそこに

夏場は暑さで体への負担が大きくなります
その状態だと簡単に熱中症の症状が出ます・・・

だから睡眠をしっかりとって常に元気で入れるようには

心がけておかないといけません!

熱中症にはしっかり対策を取って
体を休めるようにし、無理に夏場は
頑張りすぎないようにしてきましょう

仕事で頑張るのもいいですが、やりすぎて
倒れたらほんと余計に面倒くさいことになるから

倒れる前に早めに休むってのが一番重要です!!

真面目に頑張るのも良いですがそれで
体壊して、すべてがダメになるときもあるので

そのことを踏まえてリスク管理はしないといけません

しっかり熱中症の対策をして
夏を何とか乗り切れるようにがんばりましょう

今回の話をまとめると

熱中症は命の危険がある
熱中症の対策に水分と塩分を補給する
症状が出たらすぐに休む
睡眠不足にならないようちゃんと睡眠はとる

まあこんな感じの話です

頑張りすぎずにこまめに休憩を取って
体への負担をできるだけ減らすように自分で

できる対策はとるようにしましょう

コンビニに行けば塩飴も売ってるし
食べやすいタイプの、グレープフルーツ味とか

サイダー味とかの塩飴とかもあるので

そういうものを買うことをおススメします!
普通の塩飴はあまりにも塩の塊って感じで
食べにくいですからね・・・

後、常にスポーツドリンクは夏場
家に常備しておいた方がいいです

疲れている感覚がなくてもいきなり
熱中症の症状が出る可能性もあるので

そんな時にすぐにスポーツドリンクで水分補給が
できるような状態を作ったほうがいいです

スポーツドリンクに塩ぶち込んであとは

がぶ飲みして何とか対応するっていう方法が
あるのでいざって時の応急処置として
スポーツドリンクの常備はしておいたほうがいいです

僕も軽く熱中症の症状が現れた時に

スポーツドリンクのがぶ飲みで治った経験もあるので

これは使える応急処置だと思います

それじゃあ今回はこれで終わり
最後に一言

予防が大事!

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